5 способов уменьшить двойной подбородок!

5 способов уменьшить двойной подбородок! Лайфхаки

5 способов уменьшить двойной подбородок!
Позвольте мне начать с того, что сами по себе эти упражнения не избавят вас полностью от чрезмерного обвисания, но они могут помочь укрепить мышцы шеи и челюсти, чтобы сделать внешний вид более упругим. 

Эти упражнения следует сочетать с увеличением общей активности – будь то ходьба в быстром темпе в течение 30 минут в день или тренировка всего тела три-четыре раза в неделю. А также важно здоровое сбалансированное питание, особенно если вы пытаетесь избавиться от двойного подбородка из-за лишнего веса.

5 способов уменьшить двойной подбородок!

Повороты

Это упражнение часто используется в качестве разминки, помогает снять напряжение, а вы укрепите мышцы шеи, челюсти и горла с его помощью.

5 способов уменьшить двойной подбородок!1

Прежде чем начать, убедитесь, что ваша спина прямая, а плечи расслаблены. Это можно делать сидя или стоя, просто осторожно наклоните голову в сторону, чтобы ухо коснулось вашего плеча. Медленно и неторопливо поднимите голову к центру, вернув ее в исходное положение. Затем сделайте то же самое только в другую сторону, коснитесь ухом другого плеча.

Читайте также: Упражнения для шеи:Нормализуют давление,освобождают от зажимов

Не забывайте при этом сохранять устойчивый ритм дыхания на протяжении всего упражнения. Сделать по 10 упражнений на каждую сторону. Со временем их количество можно увеличить до 20 раз.

Упражнения на правильную осанку

Стоять и сидеть прямо – это то, чем вы можете заниматься даже на работе. «Сидение прямо не только делает ваш двойной подбородок менее заметным, но и укрепляет мышцы челюсти, предотвращая накопление жира под подбородком».

Вытяните челюсть

Наклоните голову назад и посмотрите в потолок. Вытяните нижнюю челюсть, пока не почувствуете растяжение под подбородком. 

5 способов уменьшить двойной подбородок!2

Удерживая это положение, расслабьте челюсть, опуская голову обратно. Повторите это примерно 10-15 раз для одного подхода.

Сжатие мяча

Используйте мягкий мячик небольшого размером от 10 до 25 сантиметров, в зависимости от вашего уровня комфорта (меньший мяч заставит вас тянуться глубже и сильнее). 

Читайте также: Как выглядеть на 30 лет моложе: СЕКРЕТЫ от Эвелин Гантер-Печот!

Поместите мяч под подбородок и осторожно сожмите его, прижимая подбородок к мячу в устойчивой повторяющейся схеме примерно 20 повторений (или столько, сколько вам удобно).

Поднятие подбородка вверх

Это упражнение по подтяжке подбородка выполняется путем наклона головы так, чтобы вы смотрели в потолок, а затем вытягивания губ как можно дальше от себя, как будто вы пытаетесь поцеловать потолок. 

Как обычно, держите спину прямо, а плечи расслабленными. Задержитесь в этом положении примерно 15-20 секунд, а затем отпустите. Повторите упражнение 10-15 раз.

Попробуйте эти простые упражнения, чтобы подтянуть дряблую кожу и мышцы шеи. И не забудьте сочетать эти движения с регулярными упражнениями для достижения оптимальных результатов.


Важно: вся информация, представленная на сайте Freedfeel.ru, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

Присоединяйтесь к нам! :
Facebook 
Поделитесь в соцсетях↓
Оцените статью